بحالی شفا بخش یوگا - خزاں کے سیشن (6 ہفتہ سیریز)

خزاں (موسم خزاں) سیشنز کے لیے سارہ، لانگ ہول یوگی کے ساتھ شامل ہوں! کلاسوں کے اس بلاک میں، ہم خزاں کے تھیم کے ذریعے بحالی یوگا آسن، یا تو بیٹھے یا لیٹ جائیں گے! ہم اس بات کی کھوج کریں گے کہ موسموں کی تبدیلی کیا لاتی ہے، کیونکہ دن تھوڑے ٹھنڈے اور چھوٹے ہوتے جاتے ہیں، اور پھر جسم کام کرنے کے قدرے سست انداز میں چلا جاتا ہے۔

یہ ہفتہ وار نرم بحال کرنے والے یوگا خاص طور پر ان لوگوں کے لیے بنائے گئے ہیں جو صحت کی دائمی حالتوں میں ہیں - لیکن یہ ان لوگوں کے لیے کھلے ہیں جو سست اور زیادہ ذہن سازی کی رفتار سے یوگا کی مشق کرنا چاہتے ہیں۔ تمام کلاسیں یا تو بیٹھی ہوئی ہیں یا لیٹی ہوئی ہیں، اور اعصابی نظام اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں تاکہ جسم شفا یابی کی 'آرام اور ہضم' کی حالت میں داخل ہو سکے - عرف پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام۔ اختیاری تجاویز کے ساتھ مشقت کی عدم برداشت کی حمایت کرنے کے لیے ہر کلاس کو احتیاط سے پیش کیا جاتا ہے، لیکن براہ کرم ہمیشہ اپنے جسم کو غور سے سنیں۔

ہر کلاس میں تقریباً 30-40 منٹ کی نرمی سے کھینچنے اور حرکت کرنے کے ساتھ ساتھ 30 منٹ گائیڈڈ مراقبہ کے آرام کے ساتھ، اور ہر کلاس کے اختتام پر کم از کم 10 منٹ کلاس کے اراکین کے لیے کمیونٹی چیٹ کرنے کے لیے۔ دوسرے لمبی دوری والے یوگیوں سے لے کر مکمل ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہے۔

یہ سیشنز زوم پر منعقد کیے جاتے ہیں۔ سیشن میں شرکت کرنے سے قاصر؟ کلاس کے تمام شرکاء کو پوسٹ سیشن رکھنے کے لیے دوبارہ پلے ریکارڈنگ ملیں گی، ہمیشہ کے لیے!